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孕後飲食必須平衡和營養

分娩後,她想減掉她所承受的所有體重,但這並不意味著她應該在懷孕後忽視她的飲食。在這個階段,營養是最重要的因素。通過照顧您的懷孕後飲食,您將確保您的寶寶也獲得足夠的營養。

。我能想到我應該吃什麼來確保我的飲食健康和營養懷孕後的理想飲食應包括以下內容:

蛋白質:如果你是母乳喂養,你應該吃三份,如果你不是,你應該吃兩份牛奶,魚,肉,雞肉,奶酪,扁豆等它們是蛋白質的良好來源。

維生素C:。如果您是母乳喂養,則需要2份,否則需要1份你應該吃葡萄柚,草莓,橘子,柑橘類水果,西紅柿等。

Calci - 母乳喂養的母親應該吃5個和沒有母乳喂養的人,3。切達干酪,牛奶等。這些都是鈣的良好來源。

吃3份綠葉蔬菜和黃色水果。
兩份水果和蔬菜。
六份或更多複合碳水化合物。這意味著它應該包括糙米,麵包和全麥穀物,蛋白質麵食,豆類等。在你的飲食中

 

一旦確定您滿足懷孕後的營養需求,您就會發現您的身體正在迅速恢復。除了健康飲食,你還應該確保鍛煉身體。畢竟,你想減掉懷孕期間所有的體重。六週後,當您進行第一次產後檢查時,您可以詢問您的醫生是否能夠進行輕度運動。

新媽媽保持積極情緒很重要。有些人可能不會立即看到結果,但如果你有動力,你會看到結果。健康的人也意味著您可以在懷孕後盡快恢復工作(如果您願意)或返回您在分娩前所做的事情。所以在懷孕後立即開始照顧你的飲食。

您也可以諮詢體能訓練師,建議懷孕後減肥計劃。有了專家,你會吃得好,運動。這也意味著你更有可能在減肥計劃中取得成功。

您的懷孕後飲食應該是您的首要任務。健康的飲食將確保您的身體快速恢復,並確保您的寶寶所需的所有營養。就像懷孕期間的營養一樣,懷孕後也要注意食物和營養。你的產後飲食應該是這樣的,它也可以讓你在懷孕的目標後減肥。詢問您的醫生或母乳喂養顧問,了解在此期間吃什麼和不吃什麼的建議。更多信息請訪問 https://www.yueshanfangseattle.com/